szerokosc a grubosc

Izolowane stałym ciężarem. frezeq: Na grzbiet wystarczy. Podciąganie doskonale podziała na szerokość, a wiosłowanie na grubość. Na prostowniki jest unoszenie z opadu i masz całe plecy przećwiczone.

Nie rozmieniaj ćwiczeń na drobne ,tylko jeden konkretny trening danej partii ciała w tyg i juz,a nie trening klatki na szerokość ,na grubość,gdzies tam 4 serie na biceps upchane ,na moje bez sensu imo.

Arros: 1. Proponuję cztery serie na wyciągu - pierwsza nieco mniejszym ciężarem (rozgrzewkowa). 2. Urozmaicanie ćwiczeń to ważna rzecz, a wiosłowanie (zwłaszcza sztangą) to jedno z najlepszych ćwiczeń na szerokość i grubość grzbietu.

[...] przerwy robie, potem ruszam ten cykl dopiero. Bez mety juz rzecz jasna. Nogi i tak sie poprawily, tu kiepsko wygladaja, ale nie napiete wcale i tak wyszly. Do dopracowania wiadomo. Ogolnie najslabsza partia jak mowia mi znajomi: plecy szerokosc (grubosc mysle tez) i nogi dowalic mocniej. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-21 12:56:44

podciągania, sciągania na szerokośc a wiosła, sciągania na grubosc. tak ogólnie rzecz biorąc, bo zależy od chwytu też oraz techniki wykonania.. bo np przy sciągniu można odchylać się mocno do tyłu , zauważyłem ze duzo osób tak robi. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-17 12:37:53

zależy co mówisz w sensie najlepsze. są ćwiczenia, które jako tako działają na szerokość a niektóre na grubość. pzdr/

nachwyt w podciąganiu to na szerokość a podchwyt na grubość, dobrze mówie?

nachwyt w podciąganiu to na szerokość a podchwyt na grubość, dobrze mówie? Nie ;-)

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

Ćwiczę :-) najszerszy jest ale tak jak pisałem pozowanie u mnie leży a najbardziej rozciąganie najszerszego. Nogi poprawiłem, jakieś 10cm w pół roku teraz czas na plecy. Po redukcji na pewno priorytetem będzie szerokość i grubość pleców.

Tak ten link masz pare stron wczesniej, jedynym cwiczeniem pod "srodek plecow" bylo podciaganie wasko neutralnym takze nie jest to specjalizacja tylko na srodek plecow bo tak sie nie da. Smialo mozesz sie oprzec na cwiczeniach bo byly ukladane przez solidny zespol i masz tam podzial jakie sa na szerokosc a jakie na grubosc

a mógłbyś wkleić fotke? bo bardzo mnie ciekawi ta ogromna dysproporcja... plecy rób,ale skup się na innych ćwiczeniach(tych które nie działają tak na szerokosc a na grubość).czyli martwy ciąg i wiosła

Malo sprecyzowalem pytanie...chodzi mi szczegolnie o szerokosc oraz grubosc plecow.Wiem jakie cwiczenia sa na te poszczegolne partie,ale nie wiem czy najpierw na poczatek cwiczyc na wyciagu ,czy poprostu meczyc sie na tym drazku...Na drazku wg nie czuje miesni jak podciagam sie po 6 razy...A wiecej powtorzen robic nie moge...nie chce miec tez [...]

A opis to co? Skopiuje z www.animalpak.pl za Radkiem Słodkiewiczem. Mam nadzieje ze nie bede za to bity. nowa metoda treningowa min stosowana przez Dave Henry`ego. jej wynalazca twierdzi że kazdy robi na niej postepy nawet ci którzy po wielu latach treningu nie moga zrobic już zadnego kroku naprzód. warta spróbowania szczególnie w okresie budowy [...]

jak to od drązka to poszlo ci na szerokosc , a nie na grubosc. masz 16 lat i juz cwiczysz 2 lata to bardzo dobry start, ja mam 27 lat i zaczynalem od ok 15 roku zycia , a czy sie malo znam to nie wiem , kazdy ma inną genetyke i ciezko jest dopasowac pod kogos trening i dietę. Zdjecie przed zawodami . POZDRAWIAM.

Oglądałem oba w całości, plecy bardzo dobre i szerokość i grubość. Co do sylwetki ala Frank Zane, ciężko będzie, całkiem inny układ kostno-stawowy, szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra i talia, ale próbować zawsze można. Co do nóg, też nie odstają i sylwetka wygląda kompletnie, jeżeli chodzi o 66cm w udzie to czy ja wiem czy to tak dużo? mało to [...]

podział chyba nie jest taki zły- z tym, ze brzuch tez widzę dwa razy ale nie piszesz jak trenowany, nogi też wymagaja poprawek, reszta też raczej; klatkę raczej sprowadziłbym do stylu- to daje raczej lepsze efekty niz typowe ciężko-lekko.

ostatni plan wyglądał tak: pon: bic + tric zgiananie przedramion w siadzie z rotacją z hantelkami 4x8-10 zginanie przedramion na stojąco ze sztangą 4x8-10 zginanie przedramion na bramie na wyciągu górnym oburącz 4x10-12 młotki hantelkami 4x8-10 sciaganie linek w bramie 4x10-12 francuz na leżąco sztanga łamaną do czoła 4x8-10 sciaganie linki [...]

[...] w skutecznosc jednej serii podciagania i jednej serii wioslowania - juz lepiej wtedy moim zdaniem zrobic dwie serie jednego cwiczczenia. z drugiej strony z ta gruboscia i szerokoscia to taki troszke umowny podzial - czyli chociaz podciaganie wplywa bardziej na szerokosc, a wioslowanie na grubosc, to jednak nie jest tak ze podciagajac sie nie [...]

zależy mi na tym żeby każda partia była 2 razy w tygodniu. Wtedy czuje największy progres. Myślę że z regeneracją jest OK, bo np klata.... we wtorek ćwiczę klate mocno, a w piątek bardziej dowalam barki, klatka w miare lajtowo. Bardziej chodzi mi o to czy dobrze dobrałem ćwiczenia na plecy.. rozwijające odpowiednio szerokość i grubość